绍兴专业健身教练培训运动损伤与预防

绍兴专业健身教练培训运动损伤与预防
无论是作为健身运动还是竞技体育运动，运动损伤是我们不愿意看到的，因为不但会影响我们的训练效果，还会在心理上或多或少的留下阴影。因此，我们希望做的就是防患于未然，避免运动损伤的发生。
如何预防呢？我们首先要知道常见运动损伤发生的原因，对症下药，才能起到事半功倍的效果。
1，训练方法不正确，任何运动都是双刃剑，方法正确会起到有效的健身，增强体质，提高运动成绩的效果。但如果反其道而行之，则受伤是难免的。比如抗阻中的关节过伸，锁死，体位不正确。久而久之就会导致身体形态，关节变形，而造成关联性损伤，影响体形的美观甚至影响正常的生活。
2，热身不充分，人体的肌肉有着弹性但也有着粘滞性，在静止状态下，肌肉的血液流速与供给并不大，只是维持正常生理功能。这种状态下，肌纤维温度比较低，收缩速度比较慢。如果不做热身，则运动时很容易受伤。
3，肌肉力量不协调，比如，一些人会刻意训练前群肌肉，或者大肌肉群，而忽视了后群肌肉训练，小肌肉群训练。造成主动肌力量过大，使拮抗剂受伤。而小肌肉群力量不足则会造成协调性差，也容易受伤。
4，运动时注意力不集中，身体柔韧性比较差。如果运动时过于疲劳，精神疲惫，注意力不集中也极易造成受伤。身体柔韧性对于运动同样重要，对于大幅度运动时如果柔韧性差，更容易拉伤。
运动损伤是极易发生的，预防就显得尤为重要，华体梦健身教练培训学院在专业课程中强调正确的训练方法，针对小肌肉群训练的功能性训练课程，增强柔韧性的专业拉伸课程，并在高级私教课程中开设了针对运动损伤预防管理课程。让学员在以后的工作中能够灵活应对各种状况，开出相应的运动。
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