9条提高学习效率的建议

1.阐述、联系并建立链接

阐述，联系，建立链接，提问，评价。将专家的观点止于精心描写的环境中，有助于你回忆起他们做原始研究的地点，甚至是后得出的结论。你会因为记得单词呈现的节奏、其含义的线条和色彩而记住单词本身。联系越多，将来回忆起来的可能性就越大。

2.记忆前先加深理解

试图记忆前先加深理解。要理解就需要建立深层次的联系网，正是这些复杂的网状连接使记忆成为可能。以学习汉语为例，一个汉字通常由几个字组成，每个字都有其含义，用这些汉字来编故事则有助于加强记忆，如汉字“森”是由三颗小树组成。

3.重复，重复，重复！

当遇到一个新单词时，你几乎会迅速开始遗忘，一天后可能根本就想不来。但只要再接触一次，就会延长记忆时间。复习第三遍、第四遍同样如此，以此类推。每次听到这个单词时，下次接触这个单词的时间可以稍长些，这样就不会遗忘。如果下一次复习正好赶在它即将被遗忘之前，你就能让记忆保鲜。

4.在不同的地方学习

你总是待在同一个地方学习吗？在不同的地方学习有助于增进多样性，这种丰富的经历能提高学习效果。许多实验表明，只要学习者待在两个以上不同的地方学习，他们回忆起来的可能性更大。多样性能够产生丰富的联系，这种在不同背景下产生的联系，甚至胜过有意识思考时产生的联系。

5.不要同时完成几个任务， 但要同时学习几个科目

这听上去似乎自相矛盾，事实并非如此。大量研究发现，除了多年来我们一直在做的极少数日常工作，人类的大脑无法同时完成两种不同的任务。因此，尽管我们可以边走边说，但却无法真正边看电视边读书。相反，我们要不断在两者间交替，效果会事倍功半。同时学习两门或更多的科目能够促进整合。

6.找一个尽可能没有干扰的、安静的地方

研究表明，无论是性格内向还是外向的人，边听音乐边学习都会让他们学到的东西减少，性格内向的人尤其明显。还有研究发现，器乐要比声乐效果好，但二者都会对学习产生干扰。听音乐的学习效果很大程度上取决于你自己。同样，审视自己的经历有助于你作出决定。

7.持续运动有助学习

近年来研究显示，规律持续的运动、充分规律的睡眠、健康平衡的饮食有助于学习。举例来说，规律的有氧运动有助于增加大脑中海马体的尺寸，海马体是大脑中跟记忆相关的部位。纽约大学神经科学教授温迪·铃木发现，在听讲座前先进行一小时有氧运动的学生，其听课效果显著好过其他学生。

8.知道答案之前大胆推测

有时候在知道答案前，去大胆推测可能的答案并建立连接。在遇到数学或历史问题时，先去猜测一番，假想各种可能、发展各种假设，但要记住所有假设都需要接受考验。不要总是等着别人给你答案。

9.测试的效果胜过排练

越来越多的证据显示，如果测试自己一个词汇，即便错了，也比一遍遍重复这个词汇学到的东西要多。当我们强迫自己深入挖掘大脑时，这种搜寻、试图回忆、拼凑的行为会构建一种牢固稳定的联系，而这种联系无法通过简单的重复产生。这或许有助于解释，为什么向他人解释某个概念会有助于自己记忆那些已经理解的东西。在这种环境下，你会不断检验自己的记忆力。