绍兴具实力钢管舞爵士舞学校强大师资阵容教你零基础

绍兴上虞具实力钢管舞爵士舞学校强大师资阵容教你零基础学跳舞

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如果你本身有舞蹈、体操基础，那么钢管舞将相对容易。这并不是说没有舞蹈基础的人就不能学。初学者都会从管下动作开始，先学一些常见的舞蹈动作，如扭臀、甩头，会更利于你熟悉钢管舞的感觉和技巧。
钢管舞的管上动作分为旋转、挂姿、撑姿和串联。具体的动作数不胜数，而且钢管舞者会根据自身情况进行动作上的创新，所以当你达到一定程度后，也可以跳出自己的动作和风格。
中国钢管舞锦标赛执行人袁标介绍了一些基本动作：
正身转：基础旋转中较为简单的一个旋转，也视为入门转，右手虎口向上握管，正常步伐走管起范（舞蹈术语，某项技巧动作的准备状态），腾起过程中右腿向前勾管，以膝盖窝为中心使用起范惯力搭在管上，此时，左腿跟上，与右腿成一水平位置，初学者可以在起范后用右手向前握管，位置在右手下方肩膀水平处。
撑手转：右手伸直虎口向上握管，走管腾起后左手虎口向上撑管，主要需要右手拉力和左手撑力保持身体平衡，腾起后顶胯，以膝盖为界限两腿打开，小腿向后吸，绷脚两脚尖向中心靠拢状。抬头挺胸即可完成此动作。
一字转：要求舞者有一定的软度，右手虎口向上握管，正常步伐走管，一般使用三步走管式（一圈使用三步走完），在起范时，两腿呈横叉状，脚尖绷直，左手在下方撑管，需要腰腹力量以及手臂力量控制动作平衡，而后转起。
正手支撑：上手虎口向上握管，下手虎口向下握管，初学者撑起位置可向下些，以左脚为重心，右脚起范，而后撑起整个身体，需腰腹及腿部和手臂力量配合完成，全身绷紧。撑起后，以腰部为中心变换各种姿态，如横叉或竖叉。
单腿挂管：很多中级高级动作演变后都可以达到单腿挂管动作，但初学者一般是通过翻管做到，首先需要双手握管，类似我们抓住一根绳子荡秋千，右手虎口向上握紧，左手在下方虎口向上握紧，而后以腰部为中心翻起，右腿膝盖窝部位找钢管，而后挂住，左腿向后打直绷脚，挺胸，头找臀部双手呈打开状。本动作对女孩腰部练习较为，尤其是欲减肚子的女孩子，控制此动作主要依靠腿部挂管以及左手臂根部夹管。

睡美人：前部起范与单腿挂管一样，翻起后左腿找管，从钢管的外部向内勾管，松上手上身向外躺平右手向头部方向打直，左手虎口向下握管，在臀部下方；此时，右腿向后打直绷脚，整个身体与钢管呈垂直状。