名思教育教你让孩子避免假期综合症

为孩子的“假期综合症”开方
长假结束后，许多孩子还会沉浸在节日气氛中，体味着休闲假日的清闲和愉悦。晚上兴奋不睡觉，白天上课却老打瞌睡，注意力不集中、情绪焦躁不安，迟迟不能进入学习状态……，每次长假过后，差不多都会有半数以上的孩子染上不同程度的“假期综合症”。这让家长们很是担心。 个例回放： 六年级学生小天，本是个性格乖巧的女孩，可寒假开学后，行为突然变得异常。早上妈妈叫她起床上学，她总是推三阻四，不肯起来。一到晚上就赖在电视机前不愿去睡觉。做作业无精打采，字迹潦草，如此反常的现象，令家长和老师非常惊异。 “病情”分析： 据老师观察，在每学期开学前几天，像小天这样出现行为异常的学生约占班级人数的三分之一。这就是人们常说的“假期综合症”。 什么是“假日综合症”呢？根本原因是假期中小学生不良的生活方式打乱了人体生物钟的节律而造成的。学生的适应能力和自我调节能力不健全，随着假期的到来，部分学生由紧张的状态一下子过于放松，整天玩耍、看电视、上网，暴饮暴食，打破了原先的起居规律，引起身体和躯体的失调。总结起来，生理上的多表现为：、疲倦、食欲不振等；在心理上则多表现为：记忆力减退、理解力下降、厌学、焦虑、上课走神、情绪不稳定等。心理医生认为这些表现都是人潜意识的心理防御机制将一些不愿面对的、不认同的、被压抑的、不愉快的负面情绪转换成一些躯体而造成的，并会持续一段时间。 老师开方： 老师和家长对表现出负面情绪的孩子要给予理解，不要大惊小怪，更不要过分谴责学生。在教导方法上宜坚持以下两点： 1．“堵”不如“疏” 一个假期下来，同学们很久没见，肯定有说不完的话，比如假期去哪里玩儿了啊，看过那些好看的电影啊等等。教师不妨开展一些相关的活动，给足时间让学生说够说透，比如可以召开“寒假趣事多”的班会，或者布置学生写写有关假期生活的作文，还可以举办假期日记评比等等，这样一来，学生就不会在上其他课的时间还讲个没完没了了。 2.多表扬，少批评。 比如学生因为生物钟没有调整过来，导致早上赖床，迟到，如果教师经常因此而批评孩子，很有可能适得其反，引起学生的逆反心理。不如改为表扬其他不迟到的同学，善意的提醒迟到的同学早睡早起，尽快回到正轨。 3、调整生物钟，按校园作息时间作息。不少学生认为放假就是大放松，想玩就玩，想睡就睡，一切随心所欲，完全没有“规则”，导致开学后心总是静不下来，在教室内坐不住，有一种“手忙脚乱”的感觉。 班主任首先应帮助学生提高认识，使学生自己明确假期过后的主要任务是学习，自觉调整自己的生物钟，按时起床、学习、锻炼、睡觉；其次应帮助学生制订作息时间表，养成与学校同步的良好的生活作息习惯，早睡早起，不再赖床或熬夜，以保证有饱满的精神和充沛的精力迎接每一天；后应每天及时提醒和督促极个别“调整”困难的学生按作息时间表起床、饮食、收拾玩具、整理书包及衣物等，下午放学后抽半个小时与其谈谈心，使其在开学三五天后就能进入学习状态，适应新学期紧张有序的学习生活，有一个良好的开端。 4、帮助学生确定学习目标，拟订学习计划。进入新学期，每个同学都有新的展望和打算（即使是后进生），班主任可以通过帮助学生制定学习目标和学习计划，来增强学生的自信心，假期后的“野性”或无聊感失落感。但学习目标的制定，一定要可操作可检查，既不要过高，也不要太低，切忌好高骛远，无法落实。有了努力的目标，有了行动的计划，学生的心就会有归属的方向。 5、走亲访友减缓，旅游观光免谈。假期里家长带孩子外出旅游观光，走亲访友，是可以理解的，也是积极的。把握得当，对孩子的健康成长是有益的，孩子可从中学到书本上学不到的东西。不过开学了，班主任老师要提醒家长和学生，外出旅游观光就大可不必了，走亲访友也应减缓，免得让学生的心思过分“迁移”。 6、多安静态学习，少排动态活动。学期初，学生假期中“活跃”的心正在逐渐“回归”，所以学校要尽量少安排点儿动态的娱乐活动，多安排点儿静态的读书学习活动，使学生早日“静”下来，早日走“进”书香校园。 7、“温故而知新”是一种不错的“收心”方法。 利用开学初的时间复习上学期的知识要点，温故而知新，既有助于知识的巩固又可以让学生尽快进入学习状态，是一种不错的“收心”方法。 8、班主任和任课教师要成为“ 收心”的榜样。在给学生做“收心”教育工作时，班主任和任课教师也要带头按时上岗，认真工作，成为的“收心”榜样。班主任要尽快将自己的状态调到佳，心平气和地开始新学期的工作，给任课教师和学生做出榜样， 总之， 班主任和任课老师要注意给学生一个“心理调整缓冲期”，多谈学校学习生活的话题，有意识地从日常娱乐、游玩的话题转向有关校园学习的话题，以乐观的态度多给学生以信心，以力量，以信任，不要一味给学生加压。家长开方：( 小天家长 ) 要从饮食、作息、学习三方面矫正 回想蒋天放寒假的那一天，一放下书包就对我们说：“放寒假啦，我自由了”。我们听了，不知是高兴还是担忧。 赶紧和她爸爸商量着该如何是好，商量的结果是，让她上培优去，一来省着我们担心，二来可以让她多学点知识。我们也省心，可孩子愿意吗？我说，让她玩吧，孩子也够辛苦了，寒假还是放松一下好。我对天天说，这个寒假就让你在家轻松轻松，她蹦起来，开心地大叫，我自由了。就这样，一天到晚，她想吃就吃，想睡就睡，电视“管饱”。 就这样短短的几天，我就发现她变胖了，而且整日睡眼朦胧，无精打采，也不爱说话，只知道抱着电视傻看，而且肠胃也不好，食欲不振，。这可让我和她爸爸担忧了，这样下去可不行。去医院咨询医生，医生说这是典型的“假期综合症”，这样的会发生在任何人群里，尤以学生多见。 于是，和孩子爸商量，必须从孩子饮食、作息、学习等三方面开始矫正， 首先，在饮食方面，长假里，孩子往往狂吃豪饮，用餐不规律无节制，为避免造成假期后“刹不住车”，对孩子生长发育将造成严重的负面影响。我们应该帮助孩子及时纠正不良的饮食习惯，并且在节后一两周内，也尽量让孩子吃清淡一点的饭菜，并保证一日三餐按时按量。 第二，作息时间要有规定，对孩子玩电脑、看电视等进行时间限制，家长更应该以身作则，督促孩子早睡早起，保持充足的睡眠，帮助孩子调整生物钟，逐渐恢复到上学时的作息习惯。 第三，开学初让孩子收心，尽快进入学习状态。其实，家长的监督和引导是孩子安心学习的关键。长假后，让孩子重新面对紧张的学习一时间很难适应。这时，家长不要施加压力，一要鼓励他们多看书，多做一些体育锻炼，使他们心态平和，从假期松散的状态逐渐转变到正常的学习状态。另一方面，家长应帮孩子制定一个切合实际的学习计划，了解孩子的学习表现，多给鼓励和建议，使孩子重新获得学习的信心。