名思推荐初中家长必读孩子期中焦虑你应该这么做

名思推荐初中家长必读：孩子期中焦虑，你应该这么做
白天看不下书，晚上又睡不着觉
每月总有那么些日子
孩子们就会焦躁难安、慌乱无比
无他，只是月考前的焦虑如期到来了
在孩子的成长过程中，考试已是常态，伴随而来的焦虑，也成了家长便饭。考前适度的焦虑，对孩子的学习是有一定好处的，但若是焦虑过度，不仅降低学生的学习效率，还对孩子的身心发展带来不利的影响，严重时会导致学生时常处于一种紧张不安、提心吊胆，恐惧、害怕、忧虑的内心体验中，甚至对自己的能力产生严重的怀疑、自己没办法安慰到自己。
其实，学生的考前焦虑，很大程度上来源于考试带来的压力，这种压力不单单指考试本身，也包括与考试相关的环境、人和事。
比如，父母的期望，父母对孩子过高的期待，超出了孩子的能力水平；自身的强烈欲望，孩子本身就有很强的上进心，但却不相信自己，似乎总觉得别人的能力、智力等各方面都比自己更优异，一直让自己陷在与他人对比的困扰情绪中；再加上学生之间的隐性竞争等等。
这些都是产生考前焦虑的一些主要来源，只有从这些源头上来进行规范调整，孩子的焦虑现象才能得到，才能真正帮助孩子，虽怀揣小小的不安但却依然能稳稳地应对考试。
那么，我们该怎样应对焦虑呢？
从孩子的层面上来讲，首先要积极的看待考试，明确了解焦虑是考试前的正常现象，在心理上要接受它；
其次，要保证正常的作息，长期紧张复习会让大脑进入紧张的思维模式，一定要合理休息；
后，可以做一些放松的运动，听听音乐，去野外散散步，打打沙包，找自己的朋友倾诉等都是很好的发泄方式，只有将心理调节好后才能以正确的心态放松的面对考试，从而发挥出自己水平。
对于家长来说，不要盲目攀比，给孩子造成心理上的压力，要适当的鼓励孩子，少看成绩多看过程，提出合理目标，不轻易许诺；其次帮助孩子制定合理的复习计划，保证复习到位，有效且有针对性；重要的是要与孩子多沟通，了解孩子心中的担忧、困惑，帮助他们解决心理的疑惑。
父母作为孩子“亲近的教育者”，对孩子的教养态度、与孩子的关系对孩子的人格形成有根本的影响。
因此，在帮助孩子的缓解考试焦虑的问题上，家长的角色更不能少。
希望父母亲们能够与孩子一起努力，认清焦虑，做到“处变不惊”，理性的看待问题，看待考试。