名思一对一教育针对中考期末考试了分析你家孩子有吗

名思一对一教育针对中考、期末考试了分析，你家孩子有吗

初三学生们压力大，“状况多多”，特别是临近中考，有的同学睡不着、吃不下，有的同学情绪起伏、烦躁不安……家长和学生应该怎么办呢？

1睡不着，严重应就药

Q近天气比较热，孩子总睡不着，有什么办法吗？A
考试越临近，考生的压力越大，睡眠越不好。是通过调节饮食和作息来帮助睡眠，比如睡前喝点牛奶、进行适量运动等。如果没有改善，可以在医生的建议下使用。如果真的要用，建议从现在开始用药。这样，等到6月考试的时候，学生就已经适应了。千万不要平时不吃药、考前突然吃药。我们常常说，考前宁愿一晚不睡觉，也不要“突击”用药。
Q孩子头天晚上，第二天要不要多睡一会，补回来？A
头天晚上没睡好，第二天不要“补睡”，否则会影响第二天的睡眠。每周只有一两天的话，通过饮食、睡眠都可以调整。
Q有没有一些心理调节的方法，能在孩子的时候派上用场？A
可以进行一些心理暗示。比如，想象一个舒服的场景、空间，想象自己很舒服。考生还要暗示自己，第二天早上起来会觉得身体很舒服，心情也会比较好。过程中一定要放松，否则很难入睡。
2吃不下，考前别突击进补

Q女儿今年中考，她压力特别大，常常哭，吃不下饭，怎么办？A
建议您注意她吃不下饭的程度，比如：有没有吐，有没有伴随着心慌、等。我们一般认为这还是压力太大、焦虑导致的。有一些放松的方法可以试试，比如腹式呼吸法。在呼吸的同时，可以在大脑里想象一些舒服的场景，让大脑放松。考生也可以根据自己的个性选择放松的方式，比如听音乐、看电视、做运动等。家长跟孩子聊天时，不光要聊学习，也要聊生活、情绪，让她能把心里的情绪抒发出来。
Q我想买一点虫草、海参给女儿吃，但她一听就要发火，这是怎么回事？A
现在不要突然改变饮食，进补补到她、烦躁就太不好了。你突然要买这么贵重的补品，也会给孩子压力。因为她觉得万一考不好，会有负罪感。你怕她考试时顶不住，实际上是你自己的焦虑，不是孩子的焦虑。
3很烦躁，家长要给孩子安全感

Q小孩有一种心理，巴不得赶快考完算了，这是怎么回事？A
这是有压力的表现。要让小孩顺其自然，让他保持与平时相同的状态。家长既不要逼他放松，也不要逼他紧张。家长该做什么还是做什么，不要围着孩子转。
Q小孩在小升初之前都出现过考前紧张的状况。我怕他中考前也出现这种情况，影响他的成绩，怎么办才好？A
我感觉到您已经有些焦虑了。孩子此时的焦虑，是内心没有安全感，是希望父母给他力量的。你们要示范一种宁静和力量，这比用任何语言去鼓励他还更有用。你让他知道父母是坚强的后盾。其次，孩子应该对自己的实际成绩有一个合理的估计，期望不要太高也不要太低。如果这个期望是“跳一跳还摸不到”的话，期望就有点过高了，需要调整。
4有起伏，模拟考试别太当回事

Q我儿子成绩一直不稳定。两次模拟考试他都超常发挥，成绩上了模考的重点高中线。他现在反而很迷茫，好像有更高期望，又缺乏信心。我们该怎么对待他？A
模拟考试的成绩较好，会让他觉得自己有突破。他的心情自然有起伏，有了一些自信，这很正常。家长应该鼓励他以平常心看待模拟考试，中考时尽力发挥。家长在这个时候特别想帮助考生的心情可以理解，但我个人的建议是：考生要放松一点，不要患得患失，否则到时候可能连原有的水平都发挥不了，更别提超常发挥了。
Q我孩子“一模”的成绩没有达到理想效果，平时成绩比她差的同学都超过了她。之后我发现她情绪有点低落，该怎么开导她？A
学习劲头下降了，这是压力的一种反应。你们可以跟她谈一谈，看看她是否会出现特别负面的想法。对“一模”，要着重分析原因，找问题，是因为复习不到位，还是太紧张？总之不要背上包袱，认为自己不行。学习的自信是在逐渐建立的，学生自己心里其实很清楚：自己的水平是怎样，自己可以达到怎样的状态。家长这个时候还是应该以鼓励为主，不要否定孩子能力，不要暗示她“降低标准吧，你的能力不够”。这个时候家长应该充分尊重孩子，让他们放手拼一拼。
5假淡定，家长少催促多聊天